Οι λέξεις που χρησιμοποιείς καθημερινά επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο βλέπεις τον εαυτό σου, αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες και παίρνεις αποφάσεις.
Έχεις παρατηρήσει πόσο συχνά χρησιμοποιείς τη λέξη «προσπαθώ»; «Θα προσπαθήσω να τα καταφέρω», «θα προσπαθήσω να αλλάξω», «θα προσπαθήσω να βρω χρόνο για μένα». Μπορεί να ακούγεται σαν μια αθώα, καθημερινή έκφραση, όμως κρύβει κάτι περισσότερο: αφήνει ανοιχτό το ενδεχόμενο να μην κάνεις τελικά αυτό που θέλεις. Οι λέξεις που επιλέγεις έχουν δύναμη. Επηρεάζουν τον τρόπο που σκέφτεσαι, τις προσδοκίες που έχεις από τον εαυτό σου, αλλά και τη διάθεσή σου να αναλάβεις δράση.
Γι’ αυτό αξίζει να προσέχεις πώς εκφράζεσαι, ιδιαίτερα όταν μιλάς για τους στόχους, τις δυνατότητες και τις επιθυμίες σου.
Γιατί η λέξη «προσπαθώ» μπορεί να σε κρατά πίσω;
Η λέξη «προσπαθώ» δεν είναι από μόνη της αρνητική. Περιγράφει μια προσπάθεια, μια διαδικασία, την επιθυμία να πετύχεις κάτι. Ωστόσο, όταν τη χρησιμοποιείς συνεχώς αντί να παίρνεις μια ξεκάθαρη απόφαση, μπορεί να λειτουργήσει ως τρόπος αποφυγής της δέσμευσης.
Για παράδειγμα, όταν λες «θα προσπαθήσω να ξεκινήσω γυμναστική», αφήνεις ένα περιθώριο να μην το κάνεις. Αντίθετα, όταν λες «θα ξεκινήσω γυμναστική τη Δευτέρα», έχεις ήδη κάνει ένα πιο συγκεκριμένο βήμα. Η διαφορά βρίσκεται στη δέσμευση που αναλαμβάνεις απέναντι στον εαυτό σου.
Η προσωπική ανάπτυξη δεν σημαίνει ότι πρέπει να πετυχαίνεις τα πάντα με την πρώτη ή ότι δεν επιτρέπεται να αποτύχεις. Σημαίνει, όμως, να αναγνωρίζεις τι θέλεις και να μετατρέπεις την πρόθεσή σου σε συγκεκριμένες πράξεις.
Η διαφορά ανάμεσα στο «προσπαθώ» και στο «κάνω»
Υπάρχει μια χαρακτηριστική φράση από τον Yoda, τον γνωστό χαρακτήρα του Star Wars, που συνοψίζει αυτή τη φιλοσοφία: «Κάντο ή μην το κάνεις. Δεν υπάρχει προσπαθώ» (Do or do not do. There is no try). Το νόημα δεν είναι ότι κάθε προσπάθεια πρέπει οπωσδήποτε να καταλήγει σε επιτυχία. Είναι ότι δεν αρκεί να λες πως θέλεις κάτι. Χρειάζεται να αποφασίζεις ποια ενέργεια θα κάνεις για να πλησιάσεις τον στόχο σου.
Ας υποθέσουμε ότι θέλεις να αλλάξεις μια συνήθεια που σε δυσκολεύει. Αν επαναλαμβάνεις «θα προσπαθήσω να την αλλάξω», μπορεί να παραμένεις για καιρό στην ίδια κατάσταση. Αν, όμως, πεις «από σήμερα θα κάνω ένα μικρό βήμα κάθε μέρα», δίνεις στον εαυτό σου μια πιο ξεκάθαρη κατεύθυνση. Δεν χρειάζεται να έχεις όλες τις απαντήσεις. Χρειάζεται να ξεκινήσεις.
Οι 3 φράσεις που αξίζει να χρησιμοποιείς περισσότερο
Αν θέλεις να αλλάξεις τον τρόπο που μιλάς στον εαυτό σου, ξεκίνα αντικαθιστώντας ορισμένες αόριστες εκφράσεις με πιο δυναμικές και συγκεκριμένες.
Unsplash.com
1. Αντί για «θα προσπαθήσω», πες «θα το κάνω»
Η φράση αυτή δείχνει πρόθεση και δέσμευση. Δεν σημαίνει ότι εγγυάσαι το αποτέλεσμα, αλλά ότι αναλαμβάνεις την ευθύνη να προχωρήσεις.
2. Αντί για «δεν ξέρω αν μπορώ», πες «μπορώ να το μάθω»
Δεν χρειάζεται να γνωρίζεις τα πάντα από την αρχή. Δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να αποκτήσει νέες δεξιότητες και να εξελιχθεί.
3. Αντί για «κάποια στιγμή θα ξεκινήσω», πες «ας ξεκινήσω τώρα»
Μην περιμένεις την τέλεια στιγμή. Ακόμη και μια μικρή κίνηση σήμερα μπορεί να σε φέρει πιο κοντά σε αυτό που θέλεις.
Πρόσεξε και τις άλλες φράσεις που χρησιμοποιείς στον εαυτό σου
Πέρα από το «προσπαθώ», υπάρχουν και άλλες καθημερινές εκφράσεις που μπορεί να ενισχύουν την ανασφάλεια και την αμφιβολία σου.
«Δεν μπορώ»: Αντικατάστησέ το με το «δεν μπορώ ακόμη» ή «θα βρω έναν τρόπο». Αναγνωρίζεις έτσι ότι οι δυνατότητές σου μπορούν να εξελιχθούν.
«Δεν είμαι αρκετά καλή»: Δοκίμασε να πεις «έχω ακόμη πράγματα να μάθω». Δεν χρειάζεται να είσαι τέλεια για να αξίζεις.
«Πάντα αποτυγχάνω»: Πες «αυτή τη φορά δεν πήγε όπως ήθελα». Μία αποτυχία δεν καθορίζει ολόκληρη τη ζωή σου.
«Είναι πολύ αργά για μένα»: Αντικατάστησέ το με το «μπορώ να ξεκινήσω από εδώ που βρίσκομαι». Δεν υπάρχει συγκεκριμένη ηλικία για να αλλάξεις πορεία.
«Πρέπει να τα κάνω όλα τέλεια»: Πες «θα κάνω το καλύτερο που μπορώ». Η τελειότητα δεν είναι προϋπόθεση για την πρόοδο.
«Δεν έχω χρόνο»: Δοκίμασε να αναρωτηθείς «μπορώ να δημιουργήσω λίγο χρόνο για αυτό που έχει σημασία για μένα;».
Οι λέξεις σου δεν αλλάζουν μαγικά τη ζωή σου, αλλά μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που την αντιμετωπίζεις
Φυσικά, δεν αρκεί να αντικαταστήσεις μερικές λέξεις για να αλλάξουν όλα στη ζωή σου. Οι δυσκολίες παραμένουν, οι υποχρεώσεις δεν εξαφανίζονται και δεν μπορείς να ελέγχεις κάθε αποτέλεσμα. Μπορείς, όμως, να ελέγξεις σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο με τον οποίο μιλάς στον εαυτό σου και τις μικρές αποφάσεις που παίρνεις καθημερινά.
Την επόμενη φορά που θα πιάσεις τον εαυτό σου να λέει «θα προσπαθήσω», σταμάτησε για λίγο και αναρωτήσου: «Τι ακριβώς θέλω να κάνω και ποιο είναι το πρώτο βήμα που μπορώ να κάνω σήμερα;». Μην είσαι αυστηρή με τον εαυτό σου όταν δεν τα καταφέρνεις. Δώσε του χρόνο, χώρο για λάθη και τη δυνατότητα να ξεκινήσει ξανά. Γιατί η πραγματική αλλαγή δεν αρχίζει όταν λες ότι θα προσπαθήσεις. Αρχίζει όταν αποφασίζεις να κάνεις ένα μικρό, ουσιαστικό βήμα προς τη ζωή που θέλεις.