Θεωρία
- Η ακμή είναι αποτέλεσμα έντονων ορμονικών αλλαγών για αυτό και εμφανίζεται στην εφηβεία ή σε περίοδο εγκυμοσύνης.
- Το stress ψυχολογικό ή σωματικό μπορεί να προκαλέσει έντονες ορμονικές αλλαγές και να επιδεινώσει την εικόνα της ακμής.
- Τροφές με αντιφλεγμονώδη δράση και με την ικανότητα να διατηρούν χαμηλά τα επίπεδα του σακχάρου βοηθούν στην ύφεση της ακμής.
1. Λιπαρά ψάρια
Πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα γνωστά για την ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΗ δράση τους.
Σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες μπαίνουν στο εβδομαδιαίο διαιτολόγιο.
2. Ξηροί καρποί
- Ψευδάργυρος
- Βιταμίνη Ε
- Ω-6 λιπαρά οξέα
Όλα απαραίτητα για την ΥΓΕΙΑ του ΔΕΡΜΑΤΟΣ.
1 χούφτα ξηροί καρποί την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
3. Αβοκάντο
Πλούσιο σε βιταμίνη Ε & καλά λιπαρά οξέα, σημαντικά για την καλή ΠΟΙΟΤΗΤΑ του ΔΕΡΜΑΤΟΣ.
Συνοδεύει εξαιρετικά τις πράσινες σαλάτες ή σαν ντιπ τα λαχανικά.
4. Καστανό ρύζι
Ο φλοιός των δημητριακών είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών συμπλέγματος Β και μαγνησίου, γνωστά για την ΑΓΧΟΛΥΤΙΚΗ τους δράση.
Προτιμούμε δημητριακά ολικής άλεσης, έχουν περισσότερο χρώμα
και υγεία.
5. Καρότα
6. Ροδάκινα
7. Βερίκοκα
8. Σπανάκι
Πλούσια σε β- καροτένιο, βασικό πρόδρομο της βιταμίνης Α, απαραίτητη για την υγεία του δέρματος.
9. Αγκινάρα
Γνωστή για την ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΤΙΚΗ της δράση, τόσο στο συκώτι όσο και στον οργανισμό. Μαγειρεύουμε 2 φορές την εβδομάδα όσπρια και λαδερά μειώνοντας τις τοξίνες που λαμβάνουμε από την τροφή.
#TIP: Συμπλήρωμα αγκινάρας και γαιδουράγκαθου θεωρείται απαραίτητο για όσους ακολουθούν αγωγή με ρετινοειδή για την ακμή.
10. Σκόρδο
Όχι ιδιαίτερα δημοφιλές στου εφήβους.
Περιέχει αλλισίνη γνωστή για την ΑΝΤΙΒΑΚΤΗΡΙΑΚΗ και ΑΝΤΙΙΚΗ δράση της.
Το τζατζίκι και το σκορδοβούτυρο είναι νόστιμες επιλογές για το ψωμί.
#TIP: Το γαρίφαλο και η κανέλα καταπολεμούν τη δυσοσμία του σκόρδου.
To sum up
Το δέρμα είναι το ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΟΡΓΑΝΟ του ανθρώπινου σώματος και το πιο εκτεθειμένο.
Θέλει φροντίδα!!
Follow us on instagram @day2day.lifestyle
Like us on facebook Day2Day/Lifestyle